Vill man vara fin får man lida pin.

Ja det där ordspråket ekar i huvudet på mig idag när jag nu ligger med fötterna högt upp i vädret för att försöka få tillbaka lite blod från fötterna.

Jag tog beslutet att gå hem från jobbet idag och lade ut en förfrågan om vilken tracking-app som var bäst för att regga promenaden. Ett tips jag fick från flera var Endomondo. Jag har döpt om den till " end no moro" Den pausade sig själv flertalet gånger och min promenad förblev oreggad. Så jeafla irriterande, så den kommer raderas direkt från min mobil. Hela promenaden tog ca 1.5 timme och sträckan är enligt hitta.se 11.7 km. Med andra ord ingen tempopromenad men en skön vardagsträning.

På vägen gjorde jag även en liten avstickare in på Netto och köpte två bananer, kom på att jag endast fått i mig en proteindrink ca 3 timmar tidigare och kände hur energin rann ur mig. Väl där kom jag på att tvättmedlet var slut hemma så det var jag ju tvungen att köpa = mer vikt i väskan.

Älskar dessa skorna men det är verkligen inga promenadskor har jag märkt idag :p

Som sagt, vill man vara fin..... Får se om jag kan få på mig snyggklackarna på lördag :)

Nya utmaningar.

I dag testade jag på två expresspass på gymmet. Det var coreexpress och bootyexpress. Coren gick bra men bootyn gick lite mindre bra. Blir så förbannat irriterad på mig själv när jag så uppenbart märker hur mycket muskler jag slösat bort i soffan.

Uppladdning med proteindrink på vagnen in.

Jag testade för mig en ny produkt idag, celsius. Jag tog en citron/lime och den var helt ok i smaken. Smakar lite som en avslagen sprite ungefär. Jag kände ganska snabbt in i passet att något var lite annorlunda. Och det var det, jag började svettas rejält trots att träningen knappt hade startat. Så jag antar att det faktiskt funkar att det ökar förbränningen. Jag ska testa flera gånger och se om jag fortfarande känner skillnad i kroppen under träningen.

Alternativ viktnedgång

Fick precis ställa in mitt ptpass idag, en timma innan start. Surt som fan då det kommer kosta mig ett pass :( Men redan i natt så kände jag att jag började må illa, hoppades att det skulle försvinna men i stället har en väldigt otrevlig frossa tillkommit. Jag kör en gissning på att det är en lätt matförgiftning.

Jag hade sett fram emot dagens pass så mycket, är så taggad på att köra igång igen så ni anar inte. Dock har jag ingen lust att kräkas över maskinerna.

I morgon hade jag tänkt att köra core express och booty express. Jag hoppas jag mår bättre tills dess.

Inget skämt!

Jag skojar inte, det händer inte ofta att jag verkligen önskar att till exempel toalettstolarna var monterade ca 50 cm högre upp. Mina lår bär mig knappt vid denna böjande rörelse. Hela proceduren är lätt smärtsam om jag ska vara abrupt ärlig. Fick för en sekund en tanke att be sambon att hjälpa till men kom snart tillbaka till mina sinnens fulla bruk och insåg att den prövningen på vår kärlek inte var rimlig. Så nu sitter jag i stället och blänger på några vinkorkar och överväger konsekvenserna....

I morgon är det ptpass igen och jag är spänd över vilka muskelgrupper hon ska hitta att plåga som inte redan är i chock från förra passet. Den som lever får se.


Mors

aj!

I natt blev jag stel som en rostig 90åring, ont i hela kroppen och stapplar runt som om jag gick på styltor... Men gött är det, på måndag är det dags för ptpass igen.

Dagen D.

Dagen D. Dagen jag fasat för så länge, som jag dragit ut på så jäkla lång tid är här, var här.

Den började med att jag gick förbi Intersport, tanken från början var att hitta ett par byxor då mina hade spruckit i grenen. Men när jag skulle packa väskan så kunde jag inte hitta mina träningsskor. De var puts väck. Nu börjar jag få lite smått ångest.... Inte nog med att jag måste hitta byxor som passar, jag måste hitta skor också!

Tur man har lång jacka (aircondition mellan benen)

Ut till vagnen, och jag måste erkänna.... FAN vad jag har saknat att packa träningsväskan och ge sig ut. Man ser blickar från folk som tittar lite skamset och man ser i deras lilla pratbubbla "det där borde jag också ta tag i" Och jag i min bubbla säger "thats right,,, I´m working out". De borde dock veta att under  jackan döljer sig bubblor av ett helt annat slag, i form av ljudvågor, eller valkar kanske man kan kalla dem. 

Hur som, hittade ett fint litet reaställ på Intersport, tog ett par byxor och ett par ur vanliga sortimentet. Provade och fastnade stenhårt för båda.... Här kommer grejen, jag som INTE villa ha mina tjata byxor jag hade sen tidigare köpte.... håll i hatten.... ett par kompressionstights. Vad hände där liksom.

I kassan visade det sig dock att de inte ingick i rean. Doh! Men nu är de mina, nu måste jag bara intala mig själv att jag faktiskt kan visa mig ute i dom. Tjejen som hjälpte mig i affären tyckte jag hade SUPERläckra ben och blev sugen på att köpa ett par själv... Hon har säkert provision. (bild kommer i morgon)

Bästa stället. (I huset till höger ligger mitt nya jobb) I LOVE närheten.

MEN, det var inte detta inlägget skulle handla om, utan om huruvida jag överlevt passet idag eller inte, och jo, jag skriver ju så det har jag bevisligen. Var där lite tidigare så jag hann med ca 20 min på bandet, 13 i lutning och 6 i fart innan Malin kom. 

Vi började med vägning och mätning för att få en nystart. Sen ett pass med små vikter men mycket teknik. Ett pass som när jag slutade sist hade varit som ett avslappningspass var nu ett uppstartspass. (Surt) Men det var skönt att jag ändå kände själv mycket kroppen ändå kom ihåg, hur jag skulle göra och att tekniken fanns någonstans därinne. Utan Malin hade jag ändå inte haft självförtroendet att ge mig in i gymmet igen, hon är bäst.

Klockan är nu snart ett på natten och jag känner hur magen börjar får ajaj, och jag ÄLSKAR det, det finns få saker jag älskar så mycket som träningsvärk. Jag behövde den här tiden (det här året) att landa i allt annat runt omkring men nu är jag tillbaka, starkare och mer motiverad än någonsin! 

2013 är MITT träningsår!

Ps. Jag hittade skor också. Ds :) 

En mästare på att planera... NOT!

I morgon är det alltså dags, det första pt-passet på ca ett år. Säger bara att det är tur att det är 13.30 så jag hinner åka och köpa ett par träningsbyxor innan.

Mina lösa byxor har spruckit i grenen och huslig som jag är (harkel) så äger jag inte en endaste synål, dock tråd??? Och mina tajta jag hade sist vill jag inte ha innan jag kommit i lite bättre form igen.

Sååå, panikköp innan gymmet i morgon alltså, jag hoppas verkligen jag hittar något, annars kan det bli lite lätt pinsamt vid maskinerna i morgon. :p

Tillbaka på noll och superpeppad!

Fick ett mail för några dagar sedan som gjorde mig väldigt glad, det var min "gamla" PT som tyckte att vi skulle börja köra ihop igen. Jag har timmar som redan är betalade och ligger och väntar på mig på gymmet. Så i morgon (fredag) kör vi igång igen. Dock aningen nervös. Jag skäms för att jag låtit resultaten vi kom upp till sist förfalla, för att jag gått upp såpass mycket igen och att vi nu måste börja från noll igen.

Men, jag har gjort det förut och kan göra det igen, jag hoppas verkligen att mitt muskelminne är bättre än mitt vanliga minne :p

Denna underbara Pt är precis vad jag behöver nu, det känns som att hon faktisk bryr sig och vill köra hårt (med mig, pust) Hon tjänar inget på detta då allt redan är betalt sen länge. Hon är bäst.

Kolla in hennes sida här och följ med på en av hennes utmaningar. Om du vågar ;)

http://www.kirjonen.se

Och när du ändå är på gång, ta en kik på videon nedan.

Man kan inte bli mer än inspirerad, och taggad som f-n!

Blomkål

I kväll när jag kom hem från jobbet så kurrade magen lite extra, hade ingen ork eller lust att laga något och var inte heller direkt sugen på något, så det blev ett halvt blomkålshuvud att sitta och knapra på till tv-stunden innan det är dags att nana. Men döm om min förvåning när ena katten visade ett extra stort intresse för min tallrik, så här satt vi, Gumman och jag och knaprade på blomkål i natten.

Gumman knaprar

lunch/middag

Något jag måste bli bättre på är att planera luncher och middagar. Men nu när jag ändå är så slarvig med det så är det så bra med att många Ica butiker (bland andra) börjat med "plocka egen sallad"

Dagens lunch/middag blev en ihopplockad kycklingsallad med vitlöksdressing. Inte den bästa jag ätit men den funkade. 

lite lätt orolig

Känner en liten lätt oro för hur min rygg beter sig just nu. Halkade på snön för några veckor sedan och antagligen lyckades jag sträcka ena sidan av ryggen.

Nu har jag ont i hela ländryggen, antagligen pga att jag gått snett för att kompensera stelheten på sidan.

Så ny överdoserar jag voltarensalva och hoppas att det ska släppa till på fredag. För på fredag börjar jag träna med min grymma PT igen :)

Att vara medveten.

Dagens träning, ja idag det blev lite träning trots att det inte var på gymmet eller i löparbanan. Idag på jobbet (ett av fyra) så var jag på tippen. Och jag kan lätt konstatera att nu har en nu våg av "köpa mindre fet tv" nått folket på byn. Tjocktv efter tjocktv rullade in idag. Jag vet inte hur många jag lyfte, kanske 15-20 stycken, fyllde några "bingar" med elektronik. Var det inte tv-apparater så var det högtalare ala 20 kg´s klumpar, gamla grammofoner och andra mindre tunga saker.

Det var i alla fall ömsom lyft med "liten" tv-apparat, ömsom kick mot stor högtalare. Känner redan hur i alla fall ena armen kommer ha ont i morgon.

Just här har vi vid fototillfället: tre tjocktv, en datorskärm, platt-tv alá 50´, micro plus några mindre skärmar som inte syns så bra. 

Och nej! jag ser inte detta som ett godkänt träningspass, jag bara inflikar att vardagen ofta har mer dold träning än vad man kanske inser. Ta en kik runt dig själv, vad gör du om dagarna? Går tre trappor upp till lägenheten, går en långpromenad bara för att vara snäll mot hunden, packar upp varor i butiken eller lastar pallar på lagret. Ta vara på dessa tillfällen och fokusera. Fokusera på musklerna du aktiverar just då, fokuserar du så använder du dom mer och får ut mer riktad styrketräning på det området.

Kan ta ett exempel. För några veckor sedan jobbade jag på Kikås Återvinningscentral = tippen. Vi har ett område där folk kan last av porslin, vvsporslin, kakel, klinker, sten och annat i liknande rätt ut på ett speciellt ställe. Detta ska sedan ner i en container och fraktas bort.... Jag som hade tråkigt en dag började lasta detta för hand,

Cirka tre timmar stod jag och kastade över detta för hand, benböj som egentligen var helt överdrivna för att klara att få över 20 klinkerplattor, häva över kakel med kulkastarstil, eller ryck/frivändingsmetod för att få över toalettstolarna/handfaten.

Det jag vill få fram än, var medveten och fokusera. Du får ut så mycket mer om du fokuserar på muskeln du tränar, oavsett om du är ombytt på gymmet eller utför en vardagssyssla.

Det är mina två små råd på vägen, medvetenhet och fokus!


Puss

Natt tre av.....

Ja, hur många fler sömnlösa nätter på rad ska det bli kan man börja fundera på. I går (förrgår blir det) så hade jag gjor upp planer för nästkommande dag satt klockan på tre timmar innan inbokat möte för att hinna äta frukost, packa träningskläder, välja kläder och hinna förbereda mig inför mötet jag hade vid kl 10.

Jo tjena, klockan fem, halv sex någon gång lyckas jag somna, stänger av larmet i sömnen och vaknar i ren panik av mig själv (och mitt grymma undermedvetna) klockan 9.

Ingen frukost, inga träningskläder, ta på det första bästa jag hitta, slänga på någon form av ansikte. Kladdar med mascaran, glömmer bort att ta bort, kommer på i trapphuset, försöka använda mobilen som spegel och kasta mig på vagnen.

Hann till mötet med två minuters marginal....

Men till sak.... Jag vill sova! Nu, pronto, med detsamma.

3,5 h kvar till klockan ringer.

Äggröra

blev hungrig som en gnu när jag kom hem efter jobbet nu ikväll så jag ställde mig och gjorde en mumsig äggröra. I den hade jag skinka, tomat, purjolök, ost och lite kryddor. Blir ingen bild på det då det garanterat smakade bättre än vad det såg ut.

Nu blir det lite tv innan det är dags för sängen.

kram på er.

Dömd att vara tjockis!?

funderade på vad jag skulle ha för ursäkt till att jag inte har skrivit på några dagar, tills jag kom på att anledningen till att jag antagligen är att jag då öppet måste erkänna mina fel och brister. Alla de misstag och felaktiga val jag har gjort.

I lördags var jag och sambon ute på dejt, vi åt på Texas Longhorn och var duktiga och beställde kött och sallad med mumma vitlökssmör. Men sen beslöt vi oss för att dela på en portion pommes. Efter det var det bio. Vi köpte lite lakrits som vi delade på till filmen men var ändå duktiga och köpte vatten att dricka.

Söndags, suck. Ja då kom bomben... Vi åkte och köpte pizza, en stor fet kolhydratsmastig pizza. Fast! det var parmaskinka på den, och skinka är ju protein och protein är ju bra? Eller? nähe den ursäkten gick inte nä.

I går (måndag) åt jag upp resten av godiset från bion och idag (tis) köpte jag en kebab i pitabröd....


SUCK!!!


Jag har länge funderat på om folk föds in i vissa roller och antas/förväntas/är dömda att leva i den rollen. Vissa är societetslejon i New York, andra bönder i Skåne. Vissa är smala supermodeller andra är tjockisar. Jag har nog börjat inse att jag kommer tillhöra den sistnämnda. För alltid när jag startar så slutar jag, jag får ingen rutin på förändringen, på förbättringen. Antagligen har det med mitt förflutna att göra, ett förflutet som uppenbarligen fortfarande förföljer mig.

Frågan är, är viljan starkare än ens undermedvetna?

Biodrain

Jag har börjat en detoxkur med Biodrain, jag gjorde det för några år sedan också och jag gillade verkligen resultatet. Beskrivningen som vissa sidor ger att det är en kickstart på en viktminskning tycker jag inte stämmer, i alla fall inte på mig. Visst känner jag mig mindre pösig men det är knappast fettet som försvinner av dessa små bruna piller. Så det känns lite som de luras när de säger att man går ner i vikt, men visst, vätskesamlingar väger väl också en del antar jag.

Ärlighet

Syftet med denna blogg var att ha en dagbok för mig själv som andra kunde följa, för att peppa, stötta och dubbelpeppa. Jag har haft diskussioner med mig själv idag om jag skulle skriva detta eller inte, men vad är det för mening med att ha den om jag inte är totalt ärlig mot er och framförallt mig själv.
idag har jag fuskat massor med maten, jag har ätit bröd och till det druckit en 33cl julmust. Jag försöker att inte klandra mig själv då jag gjorde ett medvetet val att inta detta.

Det kanske är det som är den största skillnaden och som jag även märkte sist jag körde lchf, att valen jag gör är mer medvetna. Jag överväger noga innan jag tar något jag är sugen på, förr slank det bara ner utan någon som helst medvetenhet om hur mycket skit jag egentligen stoppade i mig.

Jag försöker inte bortförklara mig på något sätt, det var inte bra... Men (detta men, Dr Phil sa en gång "But means forget what I just said, what I really mean is.....) jag är nöjd över att jag kommit tillbaka till stadiet där jag är medveten.

  
                                                                        Nu är det nya tag, släppa och gå vidare

Hopplös

Som jag lovade igår så kommer inlägget innan klockan 14, dock kan jag inte skriva om hur duktig jag är som hunnit klättra upp för k2, simmat längs hela göta kanal eller spöat alla gladiatorer i alla grenar.... Det jag hann med var 20 min på trappmaskin och 5 min med rockringen. Skärpning!!!!

Mumsig middag

I dag var det min tur att laga lite mat här hemma, jag hade lite mer lust till middagen än vad jag hade till lunchen som syns. Dagens blev en gryta serverat med ångkokt grön sparris.

kyckling

färsk spenat

kronärtskockshjärtan

purjolök

basilika

grädde

smör

medelhavsyoghurt

chililakes 

vitlök

Det blev supergott!

Latlunch

I dag satt latmasken fast hårt och dagens lunch blev några finncrisp med pepparrotsost, rökt lax och gurka. Det mättar faktiskt bra mycket mer än vad jag trodde det skulle göra.

Jag hade planerat att börja gå långa härliga pw denna veckan, men som ett brev på posten fick jag rejäla känningar av kristallsjukan jag lyckades dra på mig, så inget jobb och inga promenader. Men då detta inte ska bli någon gnällblogg så har jag skrivit nog om det nu :)

I morgon börjar jag klockan 14 så då SKA jag ha lagt in ett inlägg som innefattar någon typ av träning.
Jag ska börja superlugnt så jag inte chockar igång kroppen för mycket så att den svarar med feber och skit.

Hörs senare. :)

Nattamat

                                      Suget trängde sig på nu i natten och vem är jag att säga att den inte ska få sitt. :)

          

          Det blev två avokado med majonäs och röd & svart rom, enkelt, jättegott och mättande. 

Oboy

Såg en intressant sak när jag var i affären nyss, nämligen en "nyttigare" variant av oboypulver. Detta skulle innehålla mindre socker än det vanliga men ändå ha samma goda smak enligt förpackningen.
Jag var ju bara tvungen att jämföra dessa:

Vanlig oboy:            79.5g socker av 100g
Less sugar oboy:     64g socker av 100g

Det innebär att man får i sig ca 7 sockerbitar av ett glas Less sugar och ca 8 av vanlig Oboy.

Vet inte om jag kallar detta någon vidare sänkning av sockret faktiskt. Tänk på det, bara för att det står på så behöver det inte vara av betydande faktor. Granska och jämför, var kritisk!

Gladiator

Några dagars bloggande och jag skyller redan dessa uteblivna inlägg på semester. Hade jag varit Blondinbella eller någon annan storbloggare så hade det nog varit mer ok.

Hur som helst. Jag är kvar i Stockholm och har skött mig skapligt med maten tycker jag. När de andra ätit thai så har jag ätit grillat kött med grönsaker, när de åt nybakta scones åt jag keso och skinka och när glassbomben kom in avstod jag helt...

Det känns helt ärligt inte som några uppoffringar, jag hoppas bara på att i det långa loppet gör någon skillnad. Lite extra pepp fick jag ju när vi satt och kollade på Gladiatorerna och sambons systerdotter säger att hon tror på att jag skulle kunna bli en av dom....

Dock har jag druckit en del vin, inte så mycket kalorier in men ett stopp av förbränningen. Men, det är ett aktivt val och jag får stå för konsekvenserna.


nu är klockan massinassi och det är dags att sova, i morgon eftermiddag går tåget tillbaka till Göteborg igen.

Hörs vi inte innan så hörs vi i Götet :):)

Puss

Mellis

Kände hur energin plötsligt rann ur mig så jag tyckte det var dags för påfyllning av mat, den förra portionen var inte speciellt stor.

Sagt och gjort, på med en kastrull med köttsoppa och fram med saker för att baka bröd till. Dock hade vi varken mandelmjöl eller smör kvar hemma.... KRIS!!! Så jag fick testa med andra saker och det blev helt ok. Dock förlorar man massa smak när man som jag nu tog kokossmör istället för smöret, men men, det är inget lite kryddor inte kan råda bot på. :) Det blev faktiskt helt ok.

0.5dl kokosmjöl

0.5 dl psyllium

2 ägg

kokossmör (inte bästa kvaliten jag vet)

2 min på full effekt i micron - klart!

(egentligen ska det vara 1 dl mandelmjöl)

Såhär såg det ut när det var färdigt

Glad!!

Idag är jag lite extra glad, dels för att vi i morgon ska åka till Stockholm och umgås med hela sambons familj och andra goa vänner. 

Men nästan mest för att jag genom att starta den här bloggen inspirerat en person att börja träna och FYRA att fråga om vi ska göra detta tillsammans, varav en har startat en egen peppblogg. Känner hur inspirationen och peppen ökar genom sådana förfrågningar. Den "enda" personen jag pratar om fick något i blicken när denne såg min blogg, tänk om det blir så att lilla JAG inspirerat någon att göra en livsstilsförändring, vilken ära... Fantastisk kul.

Dagens lunch blir en wokliknande sak med kött, vitkål, lök, halloumi och grön paprika, med lite beasås till, mumma. 

Nytt år....

Nya möjligheter!

Har inte skrivit på några dagar, ledsen för det. Blev lite mycket att fixa med där inför nyårsfirandet.
Det blev i alla fall ett lugnt och skönt firande hos mina päron  och valda delar av släkten, maten var supergod med steksten och diverse goda saker att lägga där på.

Är faktiskt riktigt stolt över mig själv då mitt enda fuskande med maten igår blev en halv geisha dark bit och två matskedar glass. Och det var bara för att jag i något oövervakat tillfälle bad kusinen att köpa med sig laktosfri glass.

Kunde inte undgå vågen helt och hållet och i förrgår visade den på 3.7kg ner... Whop whop. Tror dock att det är en massa vätska som försvinner men så länge vågen visar nedgång så är det bra.

Börjar komma in i den där lchf-fasen då jag sörjer det jag inte får äta, "ska jag aldrig mer få....?" jag var sååå sugen på chips och dip tidigare idag, men, styrkt av att sambon nu den 1 januari också ska börja med lchf på allvar så försvann suget ganska snart. Jag vet ju hur jag mår efteråt... Ångest!

Åt syrrans goda fiska/skaldjurssoppa till middag i kväll och nu blir det soffhäng framför Lost, vi är på sista säsongen nu... Inte avslöja hur det slutar nu är ni bussiga. .)

XOXO