Full av skratt, oväntat pepp!

Kom att tänka på en sak, härom dagen när jag stod och gjorde set två av intervaller på crossen och var  redo att ge upp kom den bästa peppkommentaren direkt in i huvudet, via hörlurarna och från låten jag då lyssnade på. Det är en trancelåt och har en enda mening i sig, som lyder "they have no word for fluffy". Jag kände mig väldigt träffad och fick ny kraft, det är ju det där fluffet jag kämpar för att bli av med ju. Så tack för den, den som gav mig låten kanske hade en välvillig baktanke ;)



Atomic armadillo

Fly verkligheten för en stund.

Ni som har mig som vän på facebook vet att man pappa ligger på sjukan, hjärtat som bråkar lite på honom. I går satt jag mest och grubblade men i dag kände jag att det äter upp mig inifrån att bara sitta. Det gör liksom inte läget bättre. Så i dag åkte jag ner till gymmet och körde lite i min ensamhet. Det blev ett kort pass med:

*Intervaller på crossen
* Axelpress
*planka
*Rodd (styrka)
*Intervall på cross igen.

Efter det blev det en liten shopping, som också det är bra för att rensa skallen, har jag hört ;)

Dock hade jag så jäkla mycket överskottsenergi när jag kom hem så jag höjde musiken i lurarna, dumpade väskan och gav mig ut på berget. Det är lite lyx att ha en hel anläggning precis utanför dörren.

Där körde jag lite intervaller i backe (springa/gå mellan lyktstolparna), armhävningar, lite mage och höga knähopp nästan hela vägen ner. Kändes gött att köra slut på sig. Jag känner mig mer levande i kväll i alla fall, en känsla jag älskar och ska anamma mer i framtiden. Sen om det är träningen eller något annat (som shoppingen) som kommer framkalla den känslan återstår ju att se. ;)

En svettig, osminkad och halvnöjd jag på gymgolvet efter plankan.

prova på vs.riktigt pass!

Så var det dags. I dag körde jag mitt första pass med nya Pt:n och om (I did) jag praktiskt taget gick i snigelfart två dagar efter första prova-på-passet så kommer jag garanterat kräla fram som en magsjuk ödla efter det här.

Det känns grymt bra, jag är peppad, han är störd ( ;) ), vi har kul på gymmet och jag riktigt hör hur mina muskler börjar gäspa och känner hur de vaknar ur sin dvala. Precis som det ska vara ;)

Ser fram emot nästa pass och planerar att köpa 20 timmar till, med den här träningen så kan nog till och med jag få tillbaka min forna kropp ;)

Jag säger bara: "Boom och planka" that´s the shit ;)  (lite internt där dock)

Pt prova-på-pass!

Passet gick bra trots nackspärr. Det känns helt rätt och det känns som att vi båda är lika taggade på att förändra och förbättra mig. Vi är helt överens om att vi ska börja från noll, inte använda förra pt:ns upplägg (Hur grym hon än är!!) och köra på, på vårt sätt. Båda är iaf lika skruvade vilket är en bra grej, kan bli en kul resa det här :)

Så på måndag har vi vårt första "riktiga" pass, känns grymt skönt att vara igång igen. Jag är taggad, peppad, inspirerad och alla andra positiva ord man kan komma på.

Vi höres snart igen!! :)

(Titta vad man hittar på Google ;) undrar om jag kommer kunna framkalla den minen på gymmet, jag ska göra mitt absolut bästa) 

Bild lånad (ärligt snodd) av: http://inbendshead.blogspot.se (Jag hoppas att det var ok) :)

Pre Workout!

Dags för första passet med ny PT. Har lite nackspärr så får väl ta det soft. Hatar att softa på gymmet men men har hört att nacken kan vara bra att ha så jag har nog inget val. :)

Ett litet snack innan träningen, nu kör vi!!

Galet!

Tillåt mig presentera min framtida PT Christian Skytting.

Han är fullständigt galen, och jag älskar det. Jag säger välkommen muskler och bye bye fett.

Jag låter videon tala sitt eget språk :)


https://www.facebook.com/photo.php?v=552078821494056&set=vb.163252417043367&type=2&theater

Ny PT.

Ja ja ja. jag vet.... Så nu släpper vi det. ;)


Nästa vecka kommer jag antagligen köra igång med en ny PT på gymmet. (Beror på om våra tider matchar) Skrämmande samtidigt som det nog kan vara bra att få nya infallsvinklar och ny pep. Jag har en hemlig dröm, som jag själv skrattar åt. Men som min framtida PT säger sig vara inspirerad av, och väldigt gärna vill vara med i. Det känns väldigt inspirerande även för mig att ha någon som tror på - och vill kämpa med mig i min dröm. :)


Nu blir det natten här

Kalor-i, kalor-ur

Jag som tidigare förespråkade LCHF har nu gått över till andra sidan. Jag tycker fortfarande att LCHF är bra och jag mår superbra när jag äter den maten. Dock känner jag att det inte är hållbart i längden, den dagen man råkar eller väljer att äta kolhydrater så exploderar vågen igen. I alla fall var det så för mig. Magen svullnade på ett obehagligt sätt och även de mest inbitna säger att detta är något man ska äta livet ut.

Så nu har jag gått över till att räkna kalorier istället. Det fungerar oförskämt bra och jag känner att detta är mer hållbart. Man får lite mer koll på vad man egentligen stoppar i sig.

Jag har använt mig av fatsecret appen och jag tycker den funkar helt ok hittills, det är bara en liten detalj som jag måste få förklarat för mig men det får jag väl ta med tillverkaren av appen :)

Detta är INTE en bild av min process :)

En i gänget.

I går hade jag ett inbokat pt-pass på gymmet. Kände inte alls för det under förmiddagen, jag blir lätt sån när jag har varit ifrån träningen en stund. Men sen händer något märkligt. Så fort jag får på mig träningskläderna sker något i kroppen. En glädje, stolthet och total upprymdhet infinner sig och jag känner nästan för att skutta iväg över gårdsplanen ner till vagnen som tar mig mot träningen. Varför glömmer man bort denna känslan för???

Men hur som, en i gänget? Ja det känns så. Precis som när mc-folk, husvagnsägare och cabare hälsar på varandra ute på gatorna. Ja så verkar det även vara när man möter andra träningsklädda människor på stan. Fick ett jätteleende och en nick av en, tja relativt halvtrevlig syn för ögonen, bodybuilder när han gick på vagnen. Också han i träningskläder.

Kolla efter nästa gång, se om ni också får en liten osynlig High-five! :)

Perspektiv!

Hur många timmar sitter jag framför datorn eller framför tv:n? När man börjar tänka efter vad dagens timmar går åt till så får man sig en rejäl tankeställare. "Jag har inte tid att träna". Ok, men flera timmar i soffan hinner man med utan problem. Vart ligger då ens fokus undrar jag. Jag är absolut en av de som älskar att ligga i soffan och kolla på dåliga program på tv:n, men nu är det slut på det. I alla fall under 30-60 minuter per dygn. Jag ska lyfta rumpan, på fler än ett sätt!! :)

 4% på en dag! Kom igen nu!

På tal om de bästa....

Jag fick ett inlägg som näääästan rörde mig till en liten tår, men bara nästan. Stenhård som jag är så visar jag inte känslor. (Fråga min sambo som skrattar åt mig när jag lipar åt minsta lilla "hej då" på tv) 

"Duktig du är som kommer igång igen!

Ser fram emot att se den glädjen du får när du har resultat 

Märks så tydligt att du gillar det."

Tack lotta!

6 week training.

Ett snabbt inlägg för att visa en app jag hittat. Eller ja, helt ärligt så har jag haft den i mobilen ett bra tag men först nu gett den en ärlig chans. Än så länge (efter en dag) är jag nöjd och det ska bli kul att följa utvecklingen.

Kan avslöja att det inledande fystestet inte var allt för imponerande :p 

Sporre!

Har flera olika sporrar i mitt liv just nu, träningssporre, jobbsporre, hälsosporre och hälsporre. De tre första är positiva och peppar mig en massa just nu, den där sista jäkeln har följt mig hack i häl (haha, humor) :p i över ett år nu.

Jag har försökt vila bort den, jag har försökt träna bort den men den håller taget stenhårt. Hur gör jag för att bli av med den? Någon expert där ute som vet????

Världens bästa människor!

Ja det är de jag har runt mig. I mitt liv finns bara de bästa av de bästa. Jag har sållat ut energitjjuvarna och kvar har jag de som lika gärna hade kunnat mata mig med skedar, fulla av den renaste energin.

jag har fått så mycket feedback på mina senaste inlägg och allt har varit fullt med pepp. 

Min PT smsar in tid då jag ska infinna mig på gymmet

Oväntade träningskompisar dyker upp, (nästa tors ska jag ut och springa med honom)

En gammal pt-kompis vill köra TRX-pass med mig

De bästa av vänner peppar & stöttar och puschar mig på allra bästa sätt. 

Till er alla!

Leva som man lär!

Jag predikar alltid för alla andra att slänga vågar åt h-e och i stället mäta sig. Med måttband eller med kläderna man bär om det känns bättre. Jag skiter själv fullständigt i vad jag väger eftersom, som alla vet. Muskler väger mer än fett. Men jag älskar att känna mig tränad.

I dag såg jag en bild som jag verkligen tog åt mig av. Nämligen denna.

Sist jag mätte mig på gymmet så låg jag på en skrämmande 40 % fett. (vet inte hur långa tjejerna på bilderna är men utseendemässigt så tror jag att jag ligger mellan 35-40%)

Det tar emot att skriva detta ska ni veta, men jag sa i början av bloggandet att jag skulle vara ärlig. Och då måste jag ju framför allt vara det mot mig själv. 

Att skriva att ni ska följa mig på min resa mot 20 kg mindre skriker dubbelmoral från min sida, så jag har nu ändrat det. Bilden av en perfekt kropp (enligt mig) ligger vid 20-22% bilden. Så jag satsar på det nu istället. Inga kilon, inga måttband utan procent. Ok, kanske lite måttband, det ingår i PT mätningen på gymmet. 

Följer ni med mig?

Ångest... Ett rop på hjälp.

Ibland börjar jag fundera på vart jag hade varit idag och hur jag hade sett ut om jag hade fortsatt att träna som jag gjorde för ett år sedan. Svaret på den tanken blir alldeles för ångestframkallande och jag slår bort den lika fort som den dök upp i huvudet. Det känns verkligen som att jag har slängt bort den jag vill vara och aldrig mer kommer att hitta henne. Den personen är verkligen i stort behov av någon slags hjälp för att komma igång på allvar igen. Och då behöver jag inte få höra "skärp dig, latis, slappis" etc. Det gör inget annat än att jag blir irriterad som fasen på den personen som säger det just där och då.

Just nu känner jag mig ganska uppgiven. Vill att någon annan ska lösa mitt kom igång problem, dock vet jag att det inte kommer hända. Förbannade j-la hjärnspöken!!

Hjälp!

En kula, en hagelstorm.

Funderade på detta med att starta om, börja om på ny kula. Igen. Jag har en förmåga att ge upp träningen när jag blir sjuk så ofta. Och i och med att jag är en "allt eller inget" person så går även då maten åt h-e.
Nu har jag kommit till en punkt, igen. Där jag avskyr hur jag ser ut. Kläderna stramar och jag vantrivs i mitt korvskinn. Så då vet jag ju att jag bara har ett val. Och jag vet ju hur himla, jäkla, förbannat bra jag mår när jag tränar så jag vet inte vilket hjärnspöke jag ska strypa, vem ledaren är. För att gruppmentaliteten i hjärnan ska sluta få mig att gå vägar jag inte vill gå. Jag är värdelös på att smyga igång som många förespråkar men denna gången ska jag verkligen försöka.

Jag vet hur jag har sett ut och framför allt hur jag har mått tidigare. Och dit vill jag igen.

Hur många kulor kan man skjuta loss innan man har en hagelstorm?

Vaniljkesella, pauluns dinkel & kanelflingor och hallon. 

Det här med muskler

Såg en bild på en tjej på facebook idag där hon visade sina "streck" som hon kallade det. Alltså dessa streck som vältränade killar alltid drar ner byxorna lååååångt ner för att visa upp. Och hon fick så mycket skit denna stackars tjej. Några av kommentarerna jag såg stod det "vart är brösten", "så okvinnligt", "äckligt", "usch" och "tjejer ska inte ha synliga muskler".

På tal om muskler så satt jag och en killkompis och pratade just om detta för någon vecka sedan. Jag visade bilder på några av gladiatorerna som jag tycker har de absolut snyggaste kropparna. Tycker både tjejerna och killarna har de ultimata kropparna och jag dregglar avundsjukt när tjejerna kommer in på arenan på tv.

Kompisen tyckte som många andra att tjejer inte ska ha synliga muskler, att man blir mindre kvinnlig då. Jag kan inte för mitt liv förstå att någon som tränar, tar hand om sig själv och där det syns ska ses som okvinnlig? Men på killar, där är det helt ok. Tjejer har ofta också den synen på muskler att de ska finnas men inte synas på tjejer men synas och gärna vara överdimensionerande på killar. 

Jag skulle kunna tycka att detta tyckande mer är ett sätt att ge sig själv en anledning att inte träna. Jag menar: 

En kille som tycker så : Om tjejen är mindre tränad (gärna lite mullig. Det är kvinnligast, det ska finnas lite att ta i Pfff!!) Så ser jag automatiskt mer musklad ut. 

En tjej som tycker så   : Om tjejer kan bli så tränade så måste/borde jag ju med träna mer. Bättre att låta andra könet syssla med sådant så slipper jag känna pressen. 

De snyggaste!

Vad tycker ni!!

(varit sjuk i över en vecka, inget tränande = inget bloggande)

Provocerande eller inte?

Vad tycker ni? 

Är det inspirerande eller provocerande att läsa om andras träning på sociala medier tex?

Vem av dessa tjejer tycker nu har rätt?

http://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/har-tr%C3%A4ningshetsen-g%C3%A5tt-f%C3%B6r-l%C3%A5ngt-2262324

Lilla lokala gymmet.

Men fysiskt peppad. Älskar att träna när jag är trött i huvudet, man känner att man kan fokusera och får ut mer av den fysiska delen, i alla fall känner jag så. Dock är det inte alltid så lätt att motivera sig till att byta om och dra sig ner till gymmet när man är trött.

Idag skippade jag World Class och gick till det lilla gymmet som finns här hemma i bostadsrättsföreningen. Det ligger ca 1 minuts gångväg från min lägenhet, det är svårt att klaga på det avståndet. :)

Det är litet och ganska slitet, men det finns det man behöver för att få en skaplig träning. 

Ett rum med konditionsmaskiner och ett med vikter.

Idag blev det crossen och roddmaskinen i 10 min intervaller x 3. Alltså bara 30 minuter på varje maskin. Sen 15 minuter på löpbandet med intervaller löpning/gång (Mer gång än löpning än så länge)

Efter det blev det lite armar, Sådana där när man står på knä på bänken och lyfter vikten bakåt... (Afasi!!! Kommer verkligen inte på vad dom heter, irriterande.)

Jag har väldigt jäkla jätteskönt ont i armarna nu, antagligen efter gårdagens 9 kg boll. Och rumpan tyckte inte så mycket om roddmaskinen idag. Men det gjorde jag! :)

Vi får se om jag kan lyfta armarna i morgon för att kunna skriva ett till inlägg. Den som lever får se :)

Noll motivation

Idag hade jag ingen lust, ork eller motivation till att träna. Gick bara en kort stund på bandet och försökte i stället köra någon form av muskelträning. Jag gjorde en liten egen form av cirkelträning med fokus på mage och bål. Jag känner av liiite i magen och lite mer i armarna, det är ju ändå de som måste hålla i bollarna på bilden nedan.

Den blåa bollen till vänster väger 9 kg och med den gjorde jag sittande magvridningar, sida till sida med golvnudd. (förstår ni vad jag menar) I mitten balansplatta med medicinboll som studsas med kraft sida, mitten, sida, mitten osv. Och sista bollen blev det vanliga och sneda situps.

Körde ca en halvtimma med detta, sen fick det räcka för idag. Jag hoppas jag har mera energi och pump i morgon i stället.

Skönt att man kan mörka bilder när man inte riktigt är helt nöjd med dom :)

Puss & Hej.

Biggest & The Best

3 timmars sömn i natt och några timmars jobb senare satte jag mig på vagnen in till stan. Laddade med peppmusik och en Celsius och taggade för ett konditionspass på gymmet, 

Detta är för tillfället den bästa låten för att få igång min puls.

(Clawfinger - Biggest & the Best)

Idag blev det 30 minuter med högsta lutning på bandet, pendlade mellan 5 och 6.5 på farten idag, jag jobbar mig uppåt. Sen blev det 5 minuter på treadclimbern, men det är något fel på den så det slår och slamrar så man tror man ska gå igenom golvet så jag bytte till crosstrainern. 

Och där måste jag säga att jag blev sjukt nöjd över mig själv. Jag som bromsade in och var nära på att gå av efter 2 minuter, tänkte om och körde 28! minuter till!! Skiter totalt i level, fart, distans, kalorier och annat tjafs. Idag är jag bara SJUKT nöjd över att jag inte gav upp. Rumpan hälsar att den är nöjd den med ;) 

Enda "nackdelen" med detta är att jag nu vet att jag klarar 30 minuter utan att jag kraschar in i cykeln framför, måste ju slå detta nästa gång :p

Formen för tillfället, jag har mycket att jobba på för att få tillbaka och gå förbi min bästa tidigare form. Men jag SKA dit, just wait and see! ;)

Smygstart och bröstchock!

Nu har de där jävla (ja jag får svära på min egen blogg när jag är pisst) kristallerna fått mig att ligga stilla alldeles för länge igen. Idag smygstartade jag igång igen. Undra hur många gånger man kan starta utan att man ska ses som en total nolla?

Utgångsläget. Kan i alla fall inte bli mindre bulor, vilket är en tröst i sig.

Hur som, det blev 30 minuter core och en timma på bandet med högsta lutningen. Farten kan man önska mer av men jag började på 7, gick ner till 6 efter en stund och sen gick jag på 5 resten av timmen. Det är bara att inse att jag inte är där jag var när jag slutade sist.

Ni vet alla de där filmerna där folk åker av banden av olika anledningar, att man inte springer snabbt nog, snubblar eller av annan orsak trillar höll på att hända killen bredvid mig idag. Han har nog aldrig sett en tjej med stora bröst förut....Haha vad jag garvade inombords.

Svettig men nöjd. (man får lägga upp mindre smickrande bilder när man tränat)

     Nu väntar i alla fall en smarrig kycklingfilé på mig i köket.. Mumma!

Ett litet steg för mänskligheten....

.....Ett jätteplask för mig!

Jag var ett riktigt öronbarn när jag var liten. Trumhinnan fungerade inte som den skulle och jag fick genomgå ca 20 operationer med rör in och ut för att få dom att fungera som dom skulle.

(Detta medförde också att jag inte hörde något på flera månader, inte lärde mig tala ordentligt och att balansen inte var som den skulle. Mamma sökte läkarhjälp när jag satt rätt upp och ner på en stol och hipp som happ bara välte omkull. )

Men det betydde även att jag absolut inte fick få in vatten i öronen och med det vågade jag inte bada som andra barn gjorde. Frågade mamma idag hur gammal jag var när jag lärde mig "simma", eller i alla fall inte sjunka som en sten. Jag var 10 år, jag vet inte vad som är normalt.

MEN. Idag 20 år senare var första gången någonsin jag simmade i nästan 30 minuter utan att ge upp, jag har alltid intalat mig själv att jag inte kan simma så bra och gett upp ganska snart, antagligen när jag kände mig lite trött. Känns grymt skönt att ha kommit över den mentala spärren, nu finns det inga hinder för att fortsätta simma. Man blir aldrig för gammal för att lära. :)

Platsen för mitt genombrott! :)

Delmål

Jag har funderat länge på det här med delmål. När man först börjar träna och börjar med sitt "nya" liv tänker man... "Åh när jag gått ner mina första fem kilo så ska jag unna mig en stooooor feet pizza med extra ALLT. Men så blir det inte. När man har kommit igång och man har börjat äta rätt så försvinner suget på sådant helt.


Så vad ska jag ha som delmål då? Det jag funderar på/vill ha är:

• Träningskläder från Better Bodies (Dom är ju så snygga)

• Massage
• Träningskläder .punkt.
• Flera av dessa paket (http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/kosttillskott/fardiga-paket/index.html)

Har ni några fler tips på vad jag kan ha som delmål? Alla förslag är välkomna!

Knak, kolhydrater & fler oskulder.

Denna veckan har varit döden för min träning. För några veckor sedan halkade jag på snön utanför porten hemma hos oss. Jag kände ingenting och jag kommer ihåg att jag tänkte "gud vad skönt att jag inte sträckte något eller skadade mig" Ca två veckor gick och något började gro i ena sidan av ryggen.

Efter kanske tre veckor till gick det inte att förneka längre. Det hade helt klart blivit en sträckning och på det hade jag tränat på som vanligt. Tilläggas bör att jag allmänt har svag ländrygg/svank och belastning på den delen kanske inte var det smartaste. Så denna veckan har det bara blivit ett pass med vattengymnastik

Jag bokade in ett möte med en tjej på gymmet som är osteopat/massör, så i fredags tog jag ännu en oskuld. Jag hade innan dess aldrig varit på massage eller någon sådan slags behandling innan.  Hon var superduktig och hon fick bort en låsning jag haft i skulderbladet i flera år, sträckningen känns fortfarande lite men det släpper nog efter hand, jag har ju misshandlat den ett tag så det är inte mer än rätt att den misshandlar mig en stund.

Hon jobbar på mitt gym så det är inte mer än naturligt att jag bokar henne. Men shit vad bra hon är. (NEJ det är inte ett sponsrat inlägg på något sätt)

Det här med kolhydraterna då. Jo, jag hade planerat i säkert 10-11 dagar att på lördag, då jäklar ska jag äta chips och dipp som jag gjorde förr! Vi åkte till affären och köpte tre sorters chips plus ostbågar och 4 olika dipper. Hade jag varit samma person som jag var innan jag träffade A (då jag åt en påse + en dip säkert 2-3 gånger i veckan) så hade det garanterat varit slut i skålarna. 

Men nu.... Det var inte ens gott, chips och lökdipp som jag ätit sen barnsben och kopplat stenhårt till helgmys var inte ens värt tiden det tar att blanda pulvret. Nu finns det massor med chips kvar i skåpet men får jag bestämma så åker det i sopen i morgon. 

Nu känns det som jag kan börja att våga belasta ryggen igen och träna som jag vill göra. Då kommer denna blogg bli vad det är tänkt. En peppblogg för mig själv och vem vet.... kanske för dig med! 

Gravid!?!

Nu undrar säkert vissa av er vart ni ska skicka nallarna och begagnade bebiskläder, och de jag umgicks med i helgen tycker säkert att jag är en av de mest oansvariga blivande morsorna ever som drack alkohol.... Med barn i magen!!!

Men lugn, bara lugn... Ja jag ser gravid ut för tillfället, men det kan jag tacka pastan jag åt till middag för. Jag är så sjukt svullen! Det är nästan en bedrift att gå från 0 till 7 mån gravid på 15 minuter, men pastan kan den, ja oj vad den kan... Den kan verkligen få mig att totalt vantrivas med min kropp och den känslan är faktiskt inte värd det, hur gott det än må vara med pasta.

P.s. Jag känner verkligen ingenting från vattengympan i går, trist. Jag som älskar att ha träningsvärk. Jag får helt enkelt ta i mer på nästa pass. D.s.

Ännu en oskuld tagen...

.... Nej snuskpellar, inte en sådan oskuld. Inte vara så enkelspåriga nu :)

Jag har idag för första gången någonsin testat på vattengympa. Det var inte överdrivet jobbigt överlag dock måste jag erkänna att det känns i armarna, det var väl den övning som jag kände tog mest. Men jag ska låta det vara osagt tills i morgon då kroppen får säga sitt helt enkelt.

Nu har jag precis avnjutit en väldigt kulinarisk måltid i form av en halv burk keso. Köpte en grillad kyckling också men jag tyckte den smakade lite surt så jag vågar helt enkelt inte äta den.

Har bäddat rent i sängen nu när jag kom hem också så snart kommer jag vara nytränad, nyduschad och nedkrupen i en nybäddad säng. Den trion är helt klart svårslagen. :)

Ett erkännande.

I slutet av detta inlägget kommer det komma ett "erkännande" angående ett val som jag gjort i mitt arbetsliv... Men det är då.

i går, (fredags) hade jag pass med bästaste ( ja jag vet att det inte är ett riktigt ord) PT - Malin Kirjonen. Det är så skönt att ha kört så länge som ihop med någon som jag gjort med henne. Jag kan vara totalt ärlig och rak med hur jag mår och då anpassar hon passen utefter det.

Igår var en sådan dag. Med 6 timmars sömn på två dygn, yrsel och ett sjukt illamende hade jag utan henne gått hem utan någon som helst träning, nu fick jag ett skönt pass trots att jag var så totalt osugen (i Norrland är det ett ord) ;)

Nu till "erkännandet". Många av er som läser vet redan att jag har bytt jobb. Vad ni kanske inte vet är att beslutet till 70% är taget utifrån att det ligger närmare gymmet.

Jag är taggad till månen och tillbaka och att byta jobb för att komma närmare gymmet kanske är bevis på det.

Hörs nästa vecka (om inte imorgon, söndag) när nästa träningsvecka drar igång. :-)

Puss & crunch

Vill man vara fin får man lida pin.

Ja det där ordspråket ekar i huvudet på mig idag när jag nu ligger med fötterna högt upp i vädret för att försöka få tillbaka lite blod från fötterna.

Jag tog beslutet att gå hem från jobbet idag och lade ut en förfrågan om vilken tracking-app som var bäst för att regga promenaden. Ett tips jag fick från flera var Endomondo. Jag har döpt om den till " end no moro" Den pausade sig själv flertalet gånger och min promenad förblev oreggad. Så jeafla irriterande, så den kommer raderas direkt från min mobil. Hela promenaden tog ca 1.5 timme och sträckan är enligt hitta.se 11.7 km. Med andra ord ingen tempopromenad men en skön vardagsträning.

På vägen gjorde jag även en liten avstickare in på Netto och köpte två bananer, kom på att jag endast fått i mig en proteindrink ca 3 timmar tidigare och kände hur energin rann ur mig. Väl där kom jag på att tvättmedlet var slut hemma så det var jag ju tvungen att köpa = mer vikt i väskan.

Älskar dessa skorna men det är verkligen inga promenadskor har jag märkt idag :p

Som sagt, vill man vara fin..... Får se om jag kan få på mig snyggklackarna på lördag :)

Nya utmaningar.

I dag testade jag på två expresspass på gymmet. Det var coreexpress och bootyexpress. Coren gick bra men bootyn gick lite mindre bra. Blir så förbannat irriterad på mig själv när jag så uppenbart märker hur mycket muskler jag slösat bort i soffan.

Uppladdning med proteindrink på vagnen in.

Jag testade för mig en ny produkt idag, celsius. Jag tog en citron/lime och den var helt ok i smaken. Smakar lite som en avslagen sprite ungefär. Jag kände ganska snabbt in i passet att något var lite annorlunda. Och det var det, jag började svettas rejält trots att träningen knappt hade startat. Så jag antar att det faktiskt funkar att det ökar förbränningen. Jag ska testa flera gånger och se om jag fortfarande känner skillnad i kroppen under träningen.

Alternativ viktnedgång

Fick precis ställa in mitt ptpass idag, en timma innan start. Surt som fan då det kommer kosta mig ett pass :( Men redan i natt så kände jag att jag började må illa, hoppades att det skulle försvinna men i stället har en väldigt otrevlig frossa tillkommit. Jag kör en gissning på att det är en lätt matförgiftning.

Jag hade sett fram emot dagens pass så mycket, är så taggad på att köra igång igen så ni anar inte. Dock har jag ingen lust att kräkas över maskinerna.

I morgon hade jag tänkt att köra core express och booty express. Jag hoppas jag mår bättre tills dess.

Inget skämt!

Jag skojar inte, det händer inte ofta att jag verkligen önskar att till exempel toalettstolarna var monterade ca 50 cm högre upp. Mina lår bär mig knappt vid denna böjande rörelse. Hela proceduren är lätt smärtsam om jag ska vara abrupt ärlig. Fick för en sekund en tanke att be sambon att hjälpa till men kom snart tillbaka till mina sinnens fulla bruk och insåg att den prövningen på vår kärlek inte var rimlig. Så nu sitter jag i stället och blänger på några vinkorkar och överväger konsekvenserna....

I morgon är det ptpass igen och jag är spänd över vilka muskelgrupper hon ska hitta att plåga som inte redan är i chock från förra passet. Den som lever får se.


Mors

aj!

I natt blev jag stel som en rostig 90åring, ont i hela kroppen och stapplar runt som om jag gick på styltor... Men gött är det, på måndag är det dags för ptpass igen.

Dagen D.

Dagen D. Dagen jag fasat för så länge, som jag dragit ut på så jäkla lång tid är här, var här.

Den började med att jag gick förbi Intersport, tanken från början var att hitta ett par byxor då mina hade spruckit i grenen. Men när jag skulle packa väskan så kunde jag inte hitta mina träningsskor. De var puts väck. Nu börjar jag få lite smått ångest.... Inte nog med att jag måste hitta byxor som passar, jag måste hitta skor också!

Tur man har lång jacka (aircondition mellan benen)

Ut till vagnen, och jag måste erkänna.... FAN vad jag har saknat att packa träningsväskan och ge sig ut. Man ser blickar från folk som tittar lite skamset och man ser i deras lilla pratbubbla "det där borde jag också ta tag i" Och jag i min bubbla säger "thats right,,, I´m working out". De borde dock veta att under  jackan döljer sig bubblor av ett helt annat slag, i form av ljudvågor, eller valkar kanske man kan kalla dem. 

Hur som, hittade ett fint litet reaställ på Intersport, tog ett par byxor och ett par ur vanliga sortimentet. Provade och fastnade stenhårt för båda.... Här kommer grejen, jag som INTE villa ha mina tjata byxor jag hade sen tidigare köpte.... håll i hatten.... ett par kompressionstights. Vad hände där liksom.

I kassan visade det sig dock att de inte ingick i rean. Doh! Men nu är de mina, nu måste jag bara intala mig själv att jag faktiskt kan visa mig ute i dom. Tjejen som hjälpte mig i affären tyckte jag hade SUPERläckra ben och blev sugen på att köpa ett par själv... Hon har säkert provision. (bild kommer i morgon)

Bästa stället. (I huset till höger ligger mitt nya jobb) I LOVE närheten.

MEN, det var inte detta inlägget skulle handla om, utan om huruvida jag överlevt passet idag eller inte, och jo, jag skriver ju så det har jag bevisligen. Var där lite tidigare så jag hann med ca 20 min på bandet, 13 i lutning och 6 i fart innan Malin kom. 

Vi började med vägning och mätning för att få en nystart. Sen ett pass med små vikter men mycket teknik. Ett pass som när jag slutade sist hade varit som ett avslappningspass var nu ett uppstartspass. (Surt) Men det var skönt att jag ändå kände själv mycket kroppen ändå kom ihåg, hur jag skulle göra och att tekniken fanns någonstans därinne. Utan Malin hade jag ändå inte haft självförtroendet att ge mig in i gymmet igen, hon är bäst.

Klockan är nu snart ett på natten och jag känner hur magen börjar får ajaj, och jag ÄLSKAR det, det finns få saker jag älskar så mycket som träningsvärk. Jag behövde den här tiden (det här året) att landa i allt annat runt omkring men nu är jag tillbaka, starkare och mer motiverad än någonsin! 

2013 är MITT träningsår!

Ps. Jag hittade skor också. Ds :) 

En mästare på att planera... NOT!

I morgon är det alltså dags, det första pt-passet på ca ett år. Säger bara att det är tur att det är 13.30 så jag hinner åka och köpa ett par träningsbyxor innan.

Mina lösa byxor har spruckit i grenen och huslig som jag är (harkel) så äger jag inte en endaste synål, dock tråd??? Och mina tajta jag hade sist vill jag inte ha innan jag kommit i lite bättre form igen.

Sååå, panikköp innan gymmet i morgon alltså, jag hoppas verkligen jag hittar något, annars kan det bli lite lätt pinsamt vid maskinerna i morgon. :p

Tillbaka på noll och superpeppad!

Fick ett mail för några dagar sedan som gjorde mig väldigt glad, det var min "gamla" PT som tyckte att vi skulle börja köra ihop igen. Jag har timmar som redan är betalade och ligger och väntar på mig på gymmet. Så i morgon (fredag) kör vi igång igen. Dock aningen nervös. Jag skäms för att jag låtit resultaten vi kom upp till sist förfalla, för att jag gått upp såpass mycket igen och att vi nu måste börja från noll igen.

Men, jag har gjort det förut och kan göra det igen, jag hoppas verkligen att mitt muskelminne är bättre än mitt vanliga minne :p

Denna underbara Pt är precis vad jag behöver nu, det känns som att hon faktisk bryr sig och vill köra hårt (med mig, pust) Hon tjänar inget på detta då allt redan är betalt sen länge. Hon är bäst.

Kolla in hennes sida här och följ med på en av hennes utmaningar. Om du vågar ;)

http://www.kirjonen.se

Och när du ändå är på gång, ta en kik på videon nedan.

Man kan inte bli mer än inspirerad, och taggad som f-n!

Blomkål

I kväll när jag kom hem från jobbet så kurrade magen lite extra, hade ingen ork eller lust att laga något och var inte heller direkt sugen på något, så det blev ett halvt blomkålshuvud att sitta och knapra på till tv-stunden innan det är dags att nana. Men döm om min förvåning när ena katten visade ett extra stort intresse för min tallrik, så här satt vi, Gumman och jag och knaprade på blomkål i natten.

Gumman knaprar

lunch/middag

Något jag måste bli bättre på är att planera luncher och middagar. Men nu när jag ändå är så slarvig med det så är det så bra med att många Ica butiker (bland andra) börjat med "plocka egen sallad"

Dagens lunch/middag blev en ihopplockad kycklingsallad med vitlöksdressing. Inte den bästa jag ätit men den funkade. 

lite lätt orolig

Känner en liten lätt oro för hur min rygg beter sig just nu. Halkade på snön för några veckor sedan och antagligen lyckades jag sträcka ena sidan av ryggen.

Nu har jag ont i hela ländryggen, antagligen pga att jag gått snett för att kompensera stelheten på sidan.

Så ny överdoserar jag voltarensalva och hoppas att det ska släppa till på fredag. För på fredag börjar jag träna med min grymma PT igen :)

Att vara medveten.

Dagens träning, ja idag det blev lite träning trots att det inte var på gymmet eller i löparbanan. Idag på jobbet (ett av fyra) så var jag på tippen. Och jag kan lätt konstatera att nu har en nu våg av "köpa mindre fet tv" nått folket på byn. Tjocktv efter tjocktv rullade in idag. Jag vet inte hur många jag lyfte, kanske 15-20 stycken, fyllde några "bingar" med elektronik. Var det inte tv-apparater så var det högtalare ala 20 kg´s klumpar, gamla grammofoner och andra mindre tunga saker.

Det var i alla fall ömsom lyft med "liten" tv-apparat, ömsom kick mot stor högtalare. Känner redan hur i alla fall ena armen kommer ha ont i morgon.

Just här har vi vid fototillfället: tre tjocktv, en datorskärm, platt-tv alá 50´, micro plus några mindre skärmar som inte syns så bra. 

Och nej! jag ser inte detta som ett godkänt träningspass, jag bara inflikar att vardagen ofta har mer dold träning än vad man kanske inser. Ta en kik runt dig själv, vad gör du om dagarna? Går tre trappor upp till lägenheten, går en långpromenad bara för att vara snäll mot hunden, packar upp varor i butiken eller lastar pallar på lagret. Ta vara på dessa tillfällen och fokusera. Fokusera på musklerna du aktiverar just då, fokuserar du så använder du dom mer och får ut mer riktad styrketräning på det området.

Kan ta ett exempel. För några veckor sedan jobbade jag på Kikås Återvinningscentral = tippen. Vi har ett område där folk kan last av porslin, vvsporslin, kakel, klinker, sten och annat i liknande rätt ut på ett speciellt ställe. Detta ska sedan ner i en container och fraktas bort.... Jag som hade tråkigt en dag började lasta detta för hand,

Cirka tre timmar stod jag och kastade över detta för hand, benböj som egentligen var helt överdrivna för att klara att få över 20 klinkerplattor, häva över kakel med kulkastarstil, eller ryck/frivändingsmetod för att få över toalettstolarna/handfaten.

Det jag vill få fram än, var medveten och fokusera. Du får ut så mycket mer om du fokuserar på muskeln du tränar, oavsett om du är ombytt på gymmet eller utför en vardagssyssla.

Det är mina två små råd på vägen, medvetenhet och fokus!


Puss

Natt tre av.....

Ja, hur många fler sömnlösa nätter på rad ska det bli kan man börja fundera på. I går (förrgår blir det) så hade jag gjor upp planer för nästkommande dag satt klockan på tre timmar innan inbokat möte för att hinna äta frukost, packa träningskläder, välja kläder och hinna förbereda mig inför mötet jag hade vid kl 10.

Jo tjena, klockan fem, halv sex någon gång lyckas jag somna, stänger av larmet i sömnen och vaknar i ren panik av mig själv (och mitt grymma undermedvetna) klockan 9.

Ingen frukost, inga träningskläder, ta på det första bästa jag hitta, slänga på någon form av ansikte. Kladdar med mascaran, glömmer bort att ta bort, kommer på i trapphuset, försöka använda mobilen som spegel och kasta mig på vagnen.

Hann till mötet med två minuters marginal....

Men till sak.... Jag vill sova! Nu, pronto, med detsamma.

3,5 h kvar till klockan ringer.

Äggröra

blev hungrig som en gnu när jag kom hem efter jobbet nu ikväll så jag ställde mig och gjorde en mumsig äggröra. I den hade jag skinka, tomat, purjolök, ost och lite kryddor. Blir ingen bild på det då det garanterat smakade bättre än vad det såg ut.

Nu blir det lite tv innan det är dags för sängen.

kram på er.

Dömd att vara tjockis!?

funderade på vad jag skulle ha för ursäkt till att jag inte har skrivit på några dagar, tills jag kom på att anledningen till att jag antagligen är att jag då öppet måste erkänna mina fel och brister. Alla de misstag och felaktiga val jag har gjort.

I lördags var jag och sambon ute på dejt, vi åt på Texas Longhorn och var duktiga och beställde kött och sallad med mumma vitlökssmör. Men sen beslöt vi oss för att dela på en portion pommes. Efter det var det bio. Vi köpte lite lakrits som vi delade på till filmen men var ändå duktiga och köpte vatten att dricka.

Söndags, suck. Ja då kom bomben... Vi åkte och köpte pizza, en stor fet kolhydratsmastig pizza. Fast! det var parmaskinka på den, och skinka är ju protein och protein är ju bra? Eller? nähe den ursäkten gick inte nä.

I går (måndag) åt jag upp resten av godiset från bion och idag (tis) köpte jag en kebab i pitabröd....


SUCK!!!


Jag har länge funderat på om folk föds in i vissa roller och antas/förväntas/är dömda att leva i den rollen. Vissa är societetslejon i New York, andra bönder i Skåne. Vissa är smala supermodeller andra är tjockisar. Jag har nog börjat inse att jag kommer tillhöra den sistnämnda. För alltid när jag startar så slutar jag, jag får ingen rutin på förändringen, på förbättringen. Antagligen har det med mitt förflutna att göra, ett förflutet som uppenbarligen fortfarande förföljer mig.

Frågan är, är viljan starkare än ens undermedvetna?

Biodrain

Jag har börjat en detoxkur med Biodrain, jag gjorde det för några år sedan också och jag gillade verkligen resultatet. Beskrivningen som vissa sidor ger att det är en kickstart på en viktminskning tycker jag inte stämmer, i alla fall inte på mig. Visst känner jag mig mindre pösig men det är knappast fettet som försvinner av dessa små bruna piller. Så det känns lite som de luras när de säger att man går ner i vikt, men visst, vätskesamlingar väger väl också en del antar jag.

Ärlighet

Syftet med denna blogg var att ha en dagbok för mig själv som andra kunde följa, för att peppa, stötta och dubbelpeppa. Jag har haft diskussioner med mig själv idag om jag skulle skriva detta eller inte, men vad är det för mening med att ha den om jag inte är totalt ärlig mot er och framförallt mig själv.
idag har jag fuskat massor med maten, jag har ätit bröd och till det druckit en 33cl julmust. Jag försöker att inte klandra mig själv då jag gjorde ett medvetet val att inta detta.

Det kanske är det som är den största skillnaden och som jag även märkte sist jag körde lchf, att valen jag gör är mer medvetna. Jag överväger noga innan jag tar något jag är sugen på, förr slank det bara ner utan någon som helst medvetenhet om hur mycket skit jag egentligen stoppade i mig.

Jag försöker inte bortförklara mig på något sätt, det var inte bra... Men (detta men, Dr Phil sa en gång "But means forget what I just said, what I really mean is.....) jag är nöjd över att jag kommit tillbaka till stadiet där jag är medveten.

  
                                                                        Nu är det nya tag, släppa och gå vidare

Hopplös

Som jag lovade igår så kommer inlägget innan klockan 14, dock kan jag inte skriva om hur duktig jag är som hunnit klättra upp för k2, simmat längs hela göta kanal eller spöat alla gladiatorer i alla grenar.... Det jag hann med var 20 min på trappmaskin och 5 min med rockringen. Skärpning!!!!

Mumsig middag

I dag var det min tur att laga lite mat här hemma, jag hade lite mer lust till middagen än vad jag hade till lunchen som syns. Dagens blev en gryta serverat med ångkokt grön sparris.

kyckling

färsk spenat

kronärtskockshjärtan

purjolök

basilika

grädde

smör

medelhavsyoghurt

chililakes 

vitlök

Det blev supergott!

Latlunch

I dag satt latmasken fast hårt och dagens lunch blev några finncrisp med pepparrotsost, rökt lax och gurka. Det mättar faktiskt bra mycket mer än vad jag trodde det skulle göra.

Jag hade planerat att börja gå långa härliga pw denna veckan, men som ett brev på posten fick jag rejäla känningar av kristallsjukan jag lyckades dra på mig, så inget jobb och inga promenader. Men då detta inte ska bli någon gnällblogg så har jag skrivit nog om det nu :)

I morgon börjar jag klockan 14 så då SKA jag ha lagt in ett inlägg som innefattar någon typ av träning.
Jag ska börja superlugnt så jag inte chockar igång kroppen för mycket så att den svarar med feber och skit.

Hörs senare. :)

Nattamat

                                      Suget trängde sig på nu i natten och vem är jag att säga att den inte ska få sitt. :)

          

          Det blev två avokado med majonäs och röd & svart rom, enkelt, jättegott och mättande. 

Oboy

Såg en intressant sak när jag var i affären nyss, nämligen en "nyttigare" variant av oboypulver. Detta skulle innehålla mindre socker än det vanliga men ändå ha samma goda smak enligt förpackningen.
Jag var ju bara tvungen att jämföra dessa:

Vanlig oboy:            79.5g socker av 100g
Less sugar oboy:     64g socker av 100g

Det innebär att man får i sig ca 7 sockerbitar av ett glas Less sugar och ca 8 av vanlig Oboy.

Vet inte om jag kallar detta någon vidare sänkning av sockret faktiskt. Tänk på det, bara för att det står på så behöver det inte vara av betydande faktor. Granska och jämför, var kritisk!

Gladiator

Några dagars bloggande och jag skyller redan dessa uteblivna inlägg på semester. Hade jag varit Blondinbella eller någon annan storbloggare så hade det nog varit mer ok.

Hur som helst. Jag är kvar i Stockholm och har skött mig skapligt med maten tycker jag. När de andra ätit thai så har jag ätit grillat kött med grönsaker, när de åt nybakta scones åt jag keso och skinka och när glassbomben kom in avstod jag helt...

Det känns helt ärligt inte som några uppoffringar, jag hoppas bara på att i det långa loppet gör någon skillnad. Lite extra pepp fick jag ju när vi satt och kollade på Gladiatorerna och sambons systerdotter säger att hon tror på att jag skulle kunna bli en av dom....

Dock har jag druckit en del vin, inte så mycket kalorier in men ett stopp av förbränningen. Men, det är ett aktivt val och jag får stå för konsekvenserna.


nu är klockan massinassi och det är dags att sova, i morgon eftermiddag går tåget tillbaka till Göteborg igen.

Hörs vi inte innan så hörs vi i Götet :):)

Puss

Mellis

Kände hur energin plötsligt rann ur mig så jag tyckte det var dags för påfyllning av mat, den förra portionen var inte speciellt stor.

Sagt och gjort, på med en kastrull med köttsoppa och fram med saker för att baka bröd till. Dock hade vi varken mandelmjöl eller smör kvar hemma.... KRIS!!! Så jag fick testa med andra saker och det blev helt ok. Dock förlorar man massa smak när man som jag nu tog kokossmör istället för smöret, men men, det är inget lite kryddor inte kan råda bot på. :) Det blev faktiskt helt ok.

0.5dl kokosmjöl

0.5 dl psyllium

2 ägg

kokossmör (inte bästa kvaliten jag vet)

2 min på full effekt i micron - klart!

(egentligen ska det vara 1 dl mandelmjöl)

Såhär såg det ut när det var färdigt